A stress come sei messo?
Hai difficoltà nel gestirlo?
In un primo momento ti può sembrare che non ci sia nulla da fare per lo stress, ma in realtà non è così.
Come si dice VOLERE E’ POTERE, quindi se VUOI PUOI riuscire a gestire anche lo stress.
In effetti, la semplice consapevolezza di avere il controllo della tua vita è il fondamento della gestione dello stress: devi prendere in mano la tua vita, i tuoi pensieri e i tuoi problemi e dire okay d’ora in poi sarò IO a gestirvi e non viceversa.
Non importa quanto sia stressante la tua vita, ci sono dei passi che puoi fare per alleviare la pressione e riprendere il controllo.
È vero che se vivi con alti livelli di stress, rischi di compromettere il tuo benessere: lo stress provoca il caos nel tuo equilibrio emotivo e sulla tua salute fisica; restringe la tua capacità di pensare chiaramente, di funzionare efficacemente e di farti godere la vita.
L’obiettivo finale è una vita equilibrata, dove scandisci il tuo tempo in lavoro, relazioni, relax e divertimento e nella capacità di resistere sotto pressione e affrontare le sfide frontalmente.
Per identificare le tue vere fonti di stress, valuta in maniera chiara le tue abitudini e non usare scuse: fino a quando non accetterai la responsabilità del ruolo che svolgi nel crearlo o mantenerlo, il livello di stress rimarrà al di fuori del tuo controllo.
Alcuni fattori di stress sorgono in momenti prevedibili, quindi possiamo dire che possiamo anche limitarli ed evitarli in certe occasioni.
Quando si gestiscono tali fattori di stress prevedibili, è possibile modificare la situazione o cambiare la propria reazione.
# È importante imparare come dire “NO”.
Come si dice “i No che aiutano a crescere”, in questo caso i No aiutano a ridurre lo stress.
Sperimenta i tuoi limiti e rispettali.
Che sia nella tua vita personale o professionale, caricarsi più di quello che puoi gestire è il modo giusto per aumentare il carico di stress.
# Evita le persone che ti stressano.
Se qualcuno causa costantemente stress nella tua vita, limita la quantità di tempo che passi con quella persona o termina la relazione.
# Analizza l’elenco delle cose da fare.
Analizza il tuo programma, le responsabilità e le attività quotidiane.
Se hai troppe cose nel piatto, lascia cadere le attività che non sono veramente necessarie in fondo all’elenco o eliminale del tutto.
Se non riesci a evitare una situazione stressante, prova a modificarla.
Spesso, questo implica cambiare il modo in cui comunichi e operi nella tua vita quotidiana.
# Esprimi i tuoi sentimenti invece di lasciarli inespressi dentro di te.
Se qualcosa o qualcuno ti disturba, sii più deciso e comunica le tue preoccupazioni in modo aperto e rispettoso.
Se non esprimi i tuoi sentimenti, il risentimento crescerà e lo stress aumenterà.
# Cerca di rimanere in equilibrio tra lavoro e vita familiare, attività sociali e attività solitarie, responsabilità quotidiane e tempi di inattività.
Se non puoi modificare lo stress, cambia te stesso.
È possibile adattarsi a situazioni stressanti e riguadagnare il senso di controllo modificando le aspettative e l’atteggiamento.
Focalizzati sul quadro generale e valuta qual è la situazione stressante.
Chiediti quanto sarà importante a lungo termine.
Avrà importanza tra un mese?
Un anno?
Vale davvero la pena arrabbiarti?
Se la risposta è no, focalizza il tuo tempo ed energia altrove.
# Non cercare di essere perfetto, perché la perfezione non esiste.
Stabilisci standard ragionevoli per te stesso e gli altri e impara a stare bene con “abbastanza buono”.
Ringrazia sempre ogni mattina quando ti alzi e vedrai che la tua giornata migliorerà.
Quando lo stress ti sta abbattendo, prenditi un momento per riflettere su tutte le cose che apprezzi nella tua vita, comprese le tue qualità: guarda sempre il bicchiere mezzo pieno.
# Molto spesso alcune fonti di stress sono inevitabili.
Non cercare di controllare l’incontrollabile.
Molte cose nella vita sono al di fuori del nostro controllo, in particolare il comportamento delle altre persone.
Invece di stressarti, concentrati sulle cose che puoi controllare, come il modo in cui scegli di reagire ai problemi.
# Cerca il lato positivo di ogni situazione.
Cerca di considerare le grandi sfide come opportunità di crescita personale.
Accetta il fatto che viviamo in un mondo imperfetto e che le persone commettano errori.
Lascia andare rabbia e risentimenti.
Liberati dall’energia negativa perdonando e proseguendo.
# Condividi i tuoi sentimenti.
Esprimere ciò che stai vivendo può essere molto catartico, anche se non puoi fare nulla per modificare la situazione stressante.
# Quando sei stressato, l’ultima cosa che probabilmente hai voglia di fare è alzarti ed esercitarti.
Ma l’attività fisica è un ottimo antistress e non devi essere un atleta o passare ore in palestra per sperimentare i benefici.
Qualunque cosa tu scelga, assicurati che sia qualcosa che ti piace.
# Puoi ridurre lo stress nella tua vita ritagliando il tempo per te stesso.
Non rimanere così preso dalla frenesia dell’era in cui viviamo, cerca di prenderti cura dei tuoi bisogni.
Nutrire te stesso è una necessità, non un lusso.
# Mantieni il tuo senso dell’umorismo.
Ciò include la capacità di ridere di te stesso, solo così potrai scherzare su di te e i tuoi difetti senza avere alcuno stress.
# Cerca di deresponsabilizzarti ogni volta che puoi.
Non devi fare tutto da solo.
Se altre persone possono occuparsi del compito, perché non lasciarglielo fare?
Lascia andare il desiderio di controllare o supervisionare ogni piccolo passo.
Fai tesoro di questi consigli e ricorda, ogni volta che ti sentirai soccombere da quella brutta senzazione, RESPIRA, RESPIRA profondamente e immagina di sentire, vedere e assaporare quello che ti fa stare realmente bene.
Spero che con queste dritte avrai un piccolo sollievo.
Cerca la tua strada x alleviare lo stress: sono sicuro che alcuni degli spunti che ti abbiamo lasciato ti aiuteranno.
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A presto!
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L’# TI INSEGNA A GESTIRE LO STRESS
